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  • 产后恢复 女性吃什么补品好

      女性生产之后,在饮食方面需要特别注意,产妇需要利用饮食营养帮助自己恢复健康。那么产后需要吃什么补品呢?女性生产之后饮食上有哪些禁忌呢?别着急,现在就一起来了解下吧。  产后吃什么补品好  1.红糖。女性生产之后,可能会存在失血过多的问题,产妇的贫血问题会更严重一些。为了能够更好的帮助产妇调理身体,改善气色,我们建议产妇食用适量的红糖。红糖中含有较多的铁元素,能够缓解贫血问题,还能够帮助产妇不同微量元素。产妇食用适量的红糖,同样利于身体中恶露的排除。  2.鸡蛋。在选择营养补品的时候,我们还是可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。对于产妇来说,鸡蛋中含有的卵磷脂以及多种维生素元素,都对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当的食用鸡蛋,更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜,不过营养价值还是非常高的。产妇们非常适合食用鸡蛋。不过鸡蛋虽好,产妇们也需要控制好食用的狼,一天食用两个到三个即可。  3.营养汤。女性生产之后,各地的饮食调理方式可能会存在差异。不过很多地方的人都会选择为产妇准备肉汤。肉汤中含有更多的蛋白质以及钙元素,肉汤的味道也是非常鲜美的,非常适合产妇食用。产妇喝汤利于身体健康的调节,也利于自身体能的恢复以及营养的吸收。  4.芝麻。在选择食物的时候,我们也可以选择芝麻。芝麻中含丰富的钙元素,含有蛋白质以及其他的营养元素。芝麻对于产妇来说确实是比较好的食品。产妇们可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑选芝麻的时候,我们建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。  5.小米。在选择产妇补品的时候,小米也是非常适合的。我们可以为产妇们准备好小米粥。小米粥中含有较多的维生素,还有加多的纤维素,能够帮助提高产妇们的食欲,能够促进产妇的肠胃蠕动,防止出现产后便秘的问题。产妇们的体力恢复,还是需要小米粥的帮助。  产后饮食禁忌  1.不吃辛辣食物。女性生产之后,身体比较虚弱,确实不适合食用辛辣的食物。辛辣的食物对于女性身体来说,刺激性会比较大一些。有些产妇比较喜欢吃辣,然而在坐月子期间,还是需要忌口。  2.少吃味精。女性生产之后,还需要准备孩子的哺乳问题。为了孩子的饮食健康,产妇们还是需要少吃味精。产妇食用味精之后,会影响到母乳的质量,从而会导致婴儿的发育受到影响。情况严重的话,会导致宝宝出现缺锌的问题。因此,为了防止孩子的智力受到影响,还是需要少吃味精比较好。  3.不吃人参。很多人都觉得人参是属于补气的产品,也是我们生活中比较常见的补品。在产妇的调理中,可能会选择人参。其实这是比较错误的选择。人参很可能会影响到产妇的情绪问题,可能会导致产妇出现睡眠质量不好的问题。因此,产妇的饮食调理中,还是不能食用人参。  4.饮食要均衡。在产后饮食中,产妇们不要挑食,饮食营养的补充要全面,这样才能够保证产妇们能够更好的接受饮食营养,能够更快的恢复健康。

    2017-04-11 17:19:33
  • 产后恢复身材的方法

      产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。  1、产后塑身  加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?  适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。  2、消除妊娠纹  通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是,如果非要去除,孕妈妈可以去皮肤科,跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显,但医生可能有办法来改进外观。  3、产后减肥  专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。  如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

    2018-02-02 08:58:00
  • 纸杯减肥快速瘦身

      今天爱美网小编给姐妹们带来一种韩国减肥方法——纸杯减肥法,将食物装在纸杯里吃,就能让你在三周内减去12-2斤,韩国超模女子团体Nine Muses都在使用呢,赶紧跟着小编来了解这种快速减肥法的神奇功效吧!  什么是“一次性纸杯减肥法”?  这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜,她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用,这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。  孙宥娜还表示:“不能吃碳水化合物的减肥常识是错误的”,“摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果”。  一次性纸杯减肥法具体操作:  只要有个纸杯(小指杯约200cc 一般超市卖的)  每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上则是2杯的量  下午4-5点时点心时间低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)  食物装入纸杯时要注意不要用力压很自然的夹进去(不要贪心~压的扁扁满满的一杯喔!)  早上和中午所需要的2.5杯的比例是:谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯  谷类(碳水化合物)可选择五谷米尽量避开白米饭用玄米马铃薯番薯代替米饭或是以全麦面包代替白面包  蔬菜类1杯尽量以绿色蔬菜为主例如:绿花椰菜芹菜等当然也可以加上些红色的胡罗菠等等  还有蛋白质类,只能摄取0.5杯喔!!  可选择动物性蛋白质少油脂例如:鸡肌肉牛肉以及白色鱼类  当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些  植物性蛋白质:蛋、豆腐、豆类食品等  最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用  为什么要放入蓝色盘子呢? 因为看到篮色可以降低食欲。  晚上则是两杯的量,而比例是:谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯  当然最好的是一天摄取量1200大卡  还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔!使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话,通常约2-3周内就可以减6-10kg左右  最后别忘记比率喔!  早餐和午餐2.5杯= 谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯  晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯  点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)

    2017-01-11 09:47:00
  • 产后女必知六种治疗月子病的方法

      新妈妈在分娩后都会重视坐月子的问题,因为生完孩子还不是功德圆满的时候,只有做好月子,自己的身体才可以恢复。但是,女人在月子期也是可能出现很多月子病的,为了避免妇科疾病的侵袭,女性在月子期如何保养身体?下面,随着小编一起来看看科学月子的保健方法,希望可以帮助女性缓解产后月子病。  1、产后检查。产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。  2、乳房护理。产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄 色稀薄的乳汁,称为初乳。以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每 3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。  3、经常活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。  4、注意清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。  5、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热 量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证 乳汁的分泌。  6、控制室温。室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开,以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。  小编碎碎念:上面就是产后女性常见的月子病,希望大家可以重视科学月子的保健方式。当然,保养身体的方法有很多种,建议女性产后多加注意保养和科学月子。

    2017-04-12 13:52:21
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