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女人夏季运动瘦脸的误区
2017-04-12 13:49:43编辑:佳男访问量:313

  大家都知道,夏季减肥备受女性的关注,尤其是局部减肥的方式让大家喜欢去研究,有些人脸部很肥胖,所以瘦脸的方式备受关注。专家解释,运动减肥瘦脸是年轻人喜欢尝试的方式之一,这样的减肥方法可以帮助女人减肥。因此,随着减肥小编一起来看看运动瘦脸可能存在的误区。

  有很多人认为只要多运动就可以减肥,可是如果不改善自己的饮食习惯,只运动也是很难瘦下来的,大家可以看看这些减肥的错误观念。

  误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。

  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。

  误区之二:空腹运动有损健康。

  人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动,这都是减肥的错误观念。

  误区之三:每次坚持30分钟慢跑即可减肥。

  慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  误区之四:运动强度越,运动越剧烈,减肥效果越佳。

  其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占155。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

  小编碎碎念:上面就是关于瘦脸可能会出现的误区,因此我们在生活中若是有这样的误区,一定要高度谨慎。若你最近发现自己的体重减了不少,说明效果还是可以。若是一直都是原地踏步,甚至出现反弹,那么可能是陷入了减肥的错误观念。

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